İĞDE’nin Faydaları ?

100 gramı böbreklerdeki zehri temizliyor! Bu besin böbrekleri yeniliyor…

İĞDE’NİN FAYDALARI

  • Küçük bir meyve türü olan iğde,Türkiye’de bol miktarda yetişmektedir. İğde, besleyici değeri yüksek bir meyvedir ve sağlığa birçok faydası vardır. İğde, özellikle böbrek sağlığına faydalıdır. İçerdiği doğal asitler ve mineraller, böbreklerdeki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve böbreklerin temizlenmesine yardımcı olur. İşte iğdenin sağlık açısından tüm faydaları…

  • Faydası saymakla bitmeyen iğdenin en bilinen yararlarını sizler için sıraladık.

BÖBREK SAĞLIĞI İÇİN FAYDALIDIR

  • İğde, özellikle böbrekler için faydalı olan birçok mineral içerir. İçerdiği doğal asitler, böbreklerdeki toksinleri ve zararlı maddeleri ortadan kaldırarak böbreklerin daha verimli çalışmasına yardımcı olur.

 

  • Böbrek yetmezliği gibi böbrek hastalıkları olan kişilere doktorları iğde tüketmeleri önerebilir.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR

  • İğde, içerdiği yüksek miktarda C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Bu sayede vücudun enfeksiyonlarla savaşma yeteneği artar ve hastalıklara karşı dirençli hale gelir.

SİNDİRİM SAĞLIĞINI İYİLEŞTİRİR

  • İğde, sindirim sistemi sağlığı için faydalıdır. İçerdiği lifler sayesinde sindirim sistemi düzenlenir ve bağırsakların sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
  • İğde çayı ayrıca sindirimdeki serbest radikal hücreleri temizleyerek metabolizmayı hızlandırır. Bağırsaklardaki flora sayısını dengeleyerek sindirim sorunlarına iyi gelir. Ayrıca, sindirimin direncini artırarak hastalıklara karşı korur.

KANSER RİSKİNİ AZALTIR

  • İğde, antioksidan özellikleri sayesinde kanser riskini azaltmada etkilidir. İçerdiği fitokimyasallar ve C vitamini, vücudun kanser hücrelerine karşı savaşma yeteneğini artırır.

KAN ŞEKERİNİ DÜZENLER

  • İğde, kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olabilir. İçerdiği lifler ve doğal şekerler, kan şekeri seviyesinin dengelenmesine yardımcı olur.

KURU ÖKSÜRÜĞÜ GİDERİR

  • Kuru iğde ve yaprağı beraber kaynatıldığında elde edilen çay, kuru öksürüğü gidermede yardımcı olur.

CİLT SAĞLIĞINA İYİ GELİR

  • İğde, cilt sağlığı için faydalıdır. İçerdiği antioksidanlar ve C vitamini, ciltteki serbest radikalleri nötralize eder ve cildin daha genç görünmesini sağlar.

İĞDE NASIL TÜKETİLİR?

  • İğde meyvesi oldukça lezzetli ve sağlıklı bir meyvedir. Taze olarak tüketilebileceği gibi kurutularak da saklanabilir ve daha sonra tüketilebilir. İğde yaprağı da çay yapımında kullanılabilir.

  • Taze iğde meyvesi, yüksek miktarda lif içerdiği için hazımsızlık sorunu olanlar için idealdir.

Meyve kabukları çıkarıldıktan sonra doğranabilir ve salatalara, meyve tabaklarına veya yoğurtların üzerine serpiştirilerek tüketilebilir. Kuru iğde, tatlı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir.

 

  • İğde ayrıca reçel yapımında da kullanılabilir.
  • Kuru iğde, tatlı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir.

Kurutulmuş iğde meyveleri, fındık veya ceviz gibi kuruyemişlerle karıştırılarak tüketilebilir veya kek ve kurabiye yapımında kullanılabilir.

 

  • İğde çayı, iğde yapraklarından yapılan bir çaydır. İğde yaprakları kaynatılarak veya demlenerek çay haline getirilir. İğde çayı, özellikle idrar yolu enfeksiyonu ve böbrek hastalıkları gibi böbreklerle ilgili sorunlara iyi gelir.

 

  • Ancak iğde meyvesi, bazı insanlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle, iğde tüketmeden önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

İĞDE TÜKETİMİNİN YAN ETKİLERİ

  • İğdenin tüketimi birçok sağlık yararı sağlasa da, aşırı tüketimi bazı olumsuz etkilere yol açabilir. İğde tüketimi bazı kişilerde mide rahatsızlıklarına neden olabilir.
  • Özellikle hassas mideye sahip kişilerde aşırı tüketim, karın ağrısı, şişkinlik, gaz, ishal gibi sindirim problemlerine neden olabilir.
  • Ayrıca iğde alerjisi olan kişilerde tüketimi ciddi reaksiyonlara yol açabilir. Bu kişilerde deri döküntüleri, kaşıntı, kızarıklık, hırıltılı solunum, nefes darlığı, mide bulantısı, kusma ve hatta anafilaktik şok gibi ciddi alerjik reaksiyonlar görülebilir.
  • İğde tüketiminde bir diğer dikkat edilmesi gereken husus ise, iğde tohumlarının tüketilmesidir. İğde tohumları insanlar için zehirli olabilir ve tüketildiğinde ciddi sağlık problemlerine neden olabilir. Bu nedenle iğde tüketirken tohumlarının atılması önemlidir.

İĞDEYİ TÜKETMEDEN ÖNCE DİKKAT EDİN

  • Sonuç olarak, iğde sağlıklı bir besin kaynağıdır ve düzenli tüketildiğinde birçok fayda sağlayabilir. Ancak, bazı insanlar için iğde tüketimi uygun olmayabilir.

 

  • Özellikle hamile kadınlar, iğde tüketmeden önce mutlaka doktoruna danışmalıdır.

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir